老人失眠吃什么食物好

Question

平时的想法就特别的多，晚上也要想，弄得睡眠适量很差，

Answer 1

老人失眠可以适量吃小米、香蕉、温牛奶、核桃等食物，也可以遵医嘱吃阿普唑仑、右佐匹克隆、褪黑素、酸枣仁胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

小米含有色氨酸，有助于促进睡眠，可以煮成小米粥在晚餐时食用。

二、食物

香蕉富含镁和钾，能够放松肌肉和神经，睡前适量食用有助于改善睡眠质量。

三、食物

温牛奶含有色氨酸和钙，具有镇静作用，睡前饮用一杯温牛奶可以帮助入睡。

四、食物

核桃含有褪黑素和欧米伽3脂肪酸，适量食用有助于调节睡眠节律。

一、药物

阿普唑仑是一种苯二氮䓬类药物，适用于短期治疗失眠，需在医生指导下使用。

二、药物

右佐匹克隆为非苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于入睡困难型失眠，需严格遵医嘱服用。

三、药物

褪黑素是一种调节睡眠周期的激素补充剂，适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。

四、药物

酸枣仁胶囊是中成药，具有养心安神功效，适用于心脾两虚型失眠。

老年人失眠应注意保持规律作息，睡前避免饮用咖啡和浓茶，适当进行温和运动也有助于改善失眠症状。