如何缓解紧张性头痛

Question

在生活中一紧张就会头疼，不知道该如何缓解紧张性头痛呢？

Answer 1

患者的压力大，这是造成头痛的主要原因之一。缓解紧张的肌肉，可能有助于缓解紧张性头痛，患有紧张性头痛的人，也可能对光或声感到过度敏感。休息或坐在昏暗的房间里，闭上眼睛，尽量放松你的背部，颈部和肩膀，这样可以尽量缓解紧张性头痛。

Answer 2

深呼吸锻炼和心理想象可以减轻压力，缓解头痛。可以把这两种方法合二为一：首先深呼吸，慢慢呼气，把感到紧张和局促的地方想象为一个和平的景象。把你的下巴放到你的胸前，然后轻轻地慢慢地把你的头向另一半圈旋转，最后再深呼吸，慢慢呼出。