吃什么可以美白

Question

我的皮肤一直很黑，出去都被人笑话，吃什么可以美白呢？

Answer 1

每天都要养成良好的生活习惯和工作时间，外出涂抹防晒霜，回家做好皮肤清洁工作，烈日下使用防晒伞、或长袖外套等都很重要。饮食方面原则上不吃过多色素含量高的食物。中药里面有一些白色的药具有一定的美白作用，如茯苓、山药、白芨、白芷、珍珠粉等，通常建议可搭配蛋清或清水调制成面膜，外敷使用。茯苓、山药、珍珠粉有入食品的，请在医师的指导下服用。如果是有色斑别的问题，中医认为还与血瘀有关，需要在中医师指导下进行诊治。

Answer 2

美白需要很多关注，不仅仅是在饮食方面，首先要调整好生活作息、不要熬夜、保持充足的睡眠、避免紧张、情绪和压力适当的运动、促进血液循环、排出体内毒素，平常可以多吃一些富含维生素C和维生素E的水果，可以延缓皮肤的衰老，增强皮肤的弹性，美白皮肤，比如说葡萄、猕猴桃、木瓜、西红柿、胡萝卜。