经期可以喝蜂蜜水吗?

Question

我现在已经来月经了，听说月经期间喝蜂蜜水可以缓解痛经，经期可以喝蜂蜜水吗？

Answer 1

经期可以适量喝蜂蜜水。蜂蜜水有助于缓解经期不适，主要与补充能量、缓解痛经、改善情绪、促进睡眠等因素有关。

1、补充能量

经期女性可能因失血导致能量不足，蜂蜜含果糖和葡萄糖能快速补充体力，建议选择温水冲泡避免刺激胃肠。

2、缓解痛经

蜂蜜中镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，可与热饮搭配增强效果，但严重痛经需就医排查器质性疾病。

3、改善情绪

蜂蜜促进血清素分泌，调节经期情绪波动，建议避开睡前3小时饮用，避免血糖波动影响睡眠质量。

4、促进睡眠

温水冲泡的蜂蜜水能舒缓神经，适合伴有失眠的经期女性，但糖尿病患者应咨询医生后控制摄入量。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，避免冷饮及过量咖啡因摄入，保持适度运动促进血液循环。