来月经了可以喝酸奶不?

Question

我今天来月经了，又想喝酸奶，但听人说喝酸奶会肚子疼，来月经了可以喝酸奶吗？

Answer 1

来月经时可以适量喝酸奶。酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇或过量饮用。

1、补钙作用

酸奶含钙量较高，经期钙流失加快，适量摄入可帮助缓解肌肉痉挛和情绪波动。

2、调节肠道

益生菌成分有助于维持肠道菌群平衡，改善经期常见的腹胀或便秘症状。

3、营养补充

优质蛋白和维生素B族可为经期失血后的营养补充提供支持，建议选择无糖或低糖品种。

4、温度注意

避免直接饮用冷藏酸奶，室温放置片刻或隔温水加热至20-25摄氏度为宜。

经期饮食宜温软易消化，可搭配燕麦、香蕉等食物，若出现严重腹痛或腹泻需暂停食用并就医。