经期可以运动么

Question

我平时特别喜欢运动，尤其是在吃完晚饭的时候喜欢出去快跑一圈。那么经期可以运动么？

Answer 1

月经期间可以适当运动，但是不要过度运动，不然会引起分泌功能异常。有的人甚至会因为过度运动而使子宫位置发生改变。此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习。所以在月经期间运动要适度，在饮食方面也要格外注意，凉的辛辣刺激都不能吃。

Answer 2

在月经期并不是说不可以运动，运动要有度，不能太剧烈。女性朋友在经期也不需要放弃原有的运动习惯，可以在这个基础上减小运动强度，缩短运动时间。而在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内。