春季孩子吃什么长高

Question

孩子已经开始逐渐的长大了，现在是春天刚好已经有两岁了，那春季孩子吃什么才能长高长大呢？

Answer 1

春季孩子身高增长可适量吃牛奶、鸡蛋、西蓝花、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃维生素D、碳酸钙、赖氨酸、葡萄糖酸锌等药物。建议家长定期监测孩子生长发育情况，在医生指导下合理补充营养。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于骨骼发育，建议每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受儿童可选择低乳糖配方奶。

2、鸡蛋

鸡蛋含有卵磷脂和维生素D，能促进钙吸收，家长可每天给孩子食用1个全蛋，注意观察过敏反应。

3、西蓝花

西蓝花含维生素K和膳食纤维，有利于骨骼代谢，建议每周食用3-4次，焯水后凉拌或清炒保留营养。

4、牛肉

牛肉提供血红素铁和锌元素，对生长发育至关重要，可做成肉糜或炖煮至软烂，每周食用2-3次为宜。

二、药物

1、维生素D

维生素D能促进钙磷吸收，适用于日照不足的儿童，使用前需检测血清25羟维生素D水平，避免过量补充。

2、碳酸钙

碳酸钙是常见钙补充剂，适合饮食钙摄入不足者，服用时需配合维生素D，注意分次服用提高吸收率。

3、赖氨酸

赖氨酸作为必需氨基酸，参与生长激素合成，适用于挑食偏瘦儿童，需在营养师指导下确定剂量。

4、葡萄糖酸锌

葡萄糖酸锌可改善食欲促进生长，缺锌儿童补锌后身高增速明显，长期服用需监测血锌浓度。

家长需保证孩子每日1小时户外运动，睡眠时间不少于9小时，建立生长曲线档案每3个月测量身高体重，发现生长迟缓应及时就诊儿童保健科。