压力大抑郁怎么办

Question

我这几天下班看着很不高兴，不爱说话，压力大抑郁怎么办？

Answer 1

平时的话一定要调整好自己的心态，乐观的看问题，不要老是闷闷不乐，若常年间闷闷不乐，始终被忧郁情绪伴随着，会极大的影响人们的生活质量。广州协佳医院精神科的张可斌医生介绍，做纠正心理抑郁的治疗，需要人们在审查，思考，评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。

Answer 2

压力大抑郁最好多做一些运动，增强社活动，平时不要老是闷在家里，心理抑郁的治疗方法，是让现代人，特别是上班族通过想象，放松，转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，暗示自己会留有专门时间来抑郁，转移视线继续投入工作。每天可以规划出约30分钟左右的专门用于抑郁的时间。需要特别注意的是，专门抑郁的时间内，不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。