如何调整焦虑心态

Question

我的女儿马上就要高考了，可能是她压力大最近老是发火，胸闷，怎么能调整这种焦虑的心态呢？

Answer 1

父母是考生非常重要的支持者，在这个阶段，父母的情绪有时比考生更紧张，因此，在这个关键时期，父母应该控制好自己的情绪，不要让这种情绪影响考生。然后另外在饮食和运动上面，也可以给到考生吃一些健康的食品，日常也陪他们去运动一下。希望家长就是可以静下心来去听一听，通过去听、去理解，以这样的方式给到他支持。

Answer 2

此时，有必要转移注意力，比如找一本有趣又有吸引力的刊物，或者从事剧烈的体力劳动来忘记痛苦的事情。焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。