叶酸片一天当中什么时候吃吸收最好

Question

我怀孕之后医生让我吃叶酸，叶酸片一天当中什么时候吃吸收最好？

Answer 1

叶酸片建议在早餐后半小时服用吸收效果最佳，其他适宜时间还包括午餐后、晚餐后及睡前，具体时间可根据个人作息调整。

1、早餐后

早餐后胃肠活动活跃，食物可减少叶酸对胃黏膜的刺激，同时脂肪类食物有助于脂溶性维生素吸收。

2、午餐后

午餐后服用可利用日间代谢旺盛的特点促进吸收，适合早晨易遗忘或胃肠敏感者。

3、晚餐后

晚餐后服用适合夜间作息人群，但需避免与高钙食物同服以免影响吸收率。

4、睡前

睡前服用适用于胃肠功能良好者，空腹状态下吸收效率较高，但可能增加少数人失眠风险。

建议固定每日服药时间，避免与茶、咖啡同服，长期服用需定期监测血清叶酸水平。