来月经可以喝柠檬汁吗

Question

我可喜欢喝柠檬汁，但是我最近来月经了，还可不可以喝啊

Answer 1

来月经可以适量喝柠檬汁。柠檬汁富含维生素C且热量低，但需避免空腹饮用或过量摄入，主要影响因素有胃肠敏感度、柠檬酸浓度、个体耐受性、经期症状严重程度。

1、胃肠敏感度

经期胃肠黏膜可能更脆弱，空腹饮用高酸度柠檬汁可能刺激胃部，建议餐后稀释饮用。

2、柠檬酸浓度

纯柠檬汁酸性较强，直接饮用可能加重子宫收缩不适，建议以1:5比例兑温水稀释。

3、个体耐受性

既往有胃溃疡或反流性食管炎者应慎用，饮用后出现反酸需立即停止。

4、症状严重程度

痛经严重者饮用温热的淡柠檬水有助于缓解痉挛，但合并腹泻时需避免。

经期饮食建议选择温热的低糖柠檬水，每日不超过200毫升，同时注意补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等。