来月经喝咖啡可以吗

Question

我这几天来月经了，因为昨天晚上没有休息好，今天上班没有精神，想喝点咖啡提神可以吗？

Answer 1

多数情况下月经期可以适量饮用咖啡，但需注意摄入量及个体耐受性，影响因素主要有咖啡因敏感度、贫血风险、胃肠刺激和睡眠干扰。

1、咖啡因敏感度

咖啡因可能加重经期头痛或焦虑症状，敏感人群建议选择低因咖啡，每日不超过1杯，同时监测心悸等不适反应。

2、贫血风险

咖啡因抑制铁吸收，月经量多者长期饮用可能加重贫血，建议与补铁食物间隔2小时，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片。

3、胃肠刺激

前列腺素升高使经期胃肠脆弱，咖啡可能引发恶心腹痛，可替换为生姜红茶缓解不适，严重时需用铝碳酸镁片保护胃黏膜。

4、睡眠干扰

咖啡因半衰期约5小时，下午饮用可能影响睡眠质量，加重疲劳感，建议上午饮用并配合热敷缓解痛经。

经期饮食宜温软，避免冷饮及酒精，每日咖啡因总量建议控制在200毫克以内，出现严重不适需及时就医。