月经期间可以跳操吗

Question

我这个月开始跳的减肥操，昨天刚来了例假，月经期间还可以跳操吗？

Answer 1

月经期间是可以适当做一些运动的。但是一定不可以太剧烈。有利于增强抵抗力，愉悦心情，缓解经期烦躁等情绪。但经期不宜剧烈运动，所以最好选择一些轻柔的音乐，动作幅度不要过大，以免造成月经量多或痛经的发生。此外，由于月经期抵抗力下降，跳舞时要注意保暖，出汗后需及时更换衣物，以免受凉感冒。跳舞的时间不宜过长，以免过于劳累，不利于经期子宫的恢复。

Answer 2

减肥操一般来说是运动量比较大的，月经期间可以停几天再做。跳操是有氧运动，适量的跳操可以消耗热量，燃烧脂肪，有助于减肥瘦身。但是，如果需要减肥，在跳操的同时，要限制每天整体热量的摄入，保持摄入的热量低于消耗的热量，才可能起到减肥的效果。跳操的同时，可以搭配多吃粗纤维、热量低的食物，有助于促进肠道蠕动，促进消化，润肠通便，辅助减肥瘦身。