女性经期吃什么好

Question

刚开始来月经，什么都不了解，就是觉得应该补一补，这段时间吃点什么好呢？

Answer 1

女性在经期可以较多食用一些富含维生素和蛋白的食物，如当季节的新鲜水果蔬菜，如莴笋、西红柿、卷心菜、白菜、苹果、香蕉、无花果、圣女果等。同时鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆类食物都富含优质蛋白，有助于提高机体免疫力，避免因为出血引起女性虚弱的现象。同时生冷寒凉辛辣刺激的食物尽量避免，烟酒浓茶也应该避免。可以用生姜熬水冲服红糖喝、或者是枸杞大枣泡水喝。

Answer 2

月经是女性生理上的一个循环周期，大约每隔1个月左右，子宫内膜会发生一次增厚、血管增生、直至内膜脱落并伴随出血的周期。月经期注意保证充足的睡眠，适当休息，不要过于劳累，不要着凉，不要吃辛辣刺激寒凉的食物，保持大便干燥。没有必要特殊进补，可以多吃营养丰富的食物如：牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、新鲜蔬菜水果，瘦肉等等。