女人痛经时可以怎么来缓解

Question

我自从来月经之后，就一直有痛经的症状，女人痛经有没有什么办法可以缓解啊？

Answer 1

痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。

2、止痛药

布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，避免长期服用。

3、调整饮食

经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，减少咖啡因摄入以防加重痉挛。

4、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛，避免剧烈运动导致经量增多。

若痛经加重或伴随异常出血需及时就医，日常保持规律作息，经期注意腹部保暖，避免过度疲劳。