眼睛疲劳怎么治疗

Question

我最近玩手机比较多，经常感觉到眼睛很疲劳，怎么办？

Answer 1

眼睛疲劳可通过热敷按摩、调整用眼习惯、使用人工泪液、佩戴矫正眼镜等方式治疗。眼睛疲劳通常由长时间用眼、环境光线不足、干眼症、屈光不正等原因引起。

1、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合轻压眼眶促进血液循环。适用于用眼过度导致的暂时性视疲劳，无须药物干预。

2、调整用眼习惯

每用眼20分钟眺望6米外20秒，保持屏幕距离50厘米以上。避免在黑暗环境中使用电子设备，减少睫状肌持续紧张。

3、使用人工泪液

干眼症引发疲劳时可选用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液。需排除角膜病变后遵医嘱使用。

4、佩戴矫正眼镜

屈光不正患者需验光配镜，近视远视散光未矫正会导致调节过度。可能出现视物模糊、头痛等症状，需定期复查度数。

日常可多食用蓝莓、胡萝卜等富含花青素和维生素A的食物，工作间隙做眼球转动训练，严重持续症状需排查青光眼等器质性疾病。