锻炼脊柱的最好方法

Question

我总是从事一些体力劳动，总感觉腰部尤其酸痛，平时弯腰时有骨头错位的感觉，锻炼脊柱的最好方法是什么？

Answer 1

因从事体力劳动使患者腰部酸痛，平时弯腰时有骨头错位的感觉，可能是脊柱局部损伤后容易形成酸痛的情况，平常需要注意进行仰卧起坐帮助改善目前症状。局部淤血形成后需要注意及时活血化瘀方面的改善和治疗帮助改善目前的病情情况。平时应注意坐、站、立，腰板挺直挺胸，双肩下沉，缩下巴，平时应卧硬板床，枕头不可过高。