头脑不清醒怎么办

Question

我最近一段时间脑子昏昏沉沉的，不想学习，头脑不清醒怎么办？

Answer 1

头脑不清醒可通过调整作息、补充水分、适度运动、药物治疗等方式改善，通常由睡眠不足、脱水、低血糖、贫血等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，必要时可短期服用褪黑素改善睡眠周期。

2、补充水分

脱水会使脑细胞代谢减缓，每日饮水量应达到1500-2000毫升，运动后及时补充含电解质的淡盐水或口服补液盐。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，能促进脑部血液循环，运动后出现头晕需警惕体位性低血压，建议缓慢改变体位。

4、药物治疗

贫血患者可服用琥珀酸亚铁片，低血糖人群随身携带葡萄糖片，慢性脑供血不足者需在医生指导下使用尼莫地平或银杏叶提取物。

若持续出现意识模糊或伴随头痛呕吐，应及时排查脑血管病变，日常饮食可增加深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。