左肩酸痛怎么办

Question

我最近一直感觉左肩非常的酸痛，用什么方法可以有效的缓解呢？

Answer 1

左肩酸痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。左肩酸痛通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起。

1、热敷按摩

肌肉劳损引起的酸痛可用热毛巾敷患处，配合轻柔按摩促进血液循环。避免提重物或过度活动，适当休息有助于恢复。

2、调整姿势

长期伏案工作可能导致姿势性肩痛，建议每1小时活动肩颈，保持正确坐姿。使用符合人体工学的办公设备可减少肩部压力。

3、药物治疗

肩周炎可能与关节退变、炎症反应有关，通常表现为活动受限、夜间痛。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。

4、物理治疗

肩袖损伤可能与外伤、慢性劳损有关，常伴有无力感。超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法可促进组织修复，严重者需关节镜手术。

日常可进行爬墙运动、钟摆运动等康复训练，睡眠时避免压迫患侧，若持续2周未缓解或出现手臂麻木需及时就诊。