产妇如何恢复身材

Question

我刚刚生完孩子，妊娠期身材走样了不少，现在想恢复一下，产妇如何恢复身材？

Answer 1

产妇在产后可以行产后修复治疗及适当的锻炼来帮助恢复身材。通常来说产后恢复身材的最佳时间是产后6月内。所以产后要及时使用束腹带，帮助下垂的脏器归位。同时在哺乳期避免过多油腻食物的摄入，否则容易造成营养过剩，使脂肪进一步堆积，不利于身材恢复。平时多做一些如瑜伽，慢跑，骑行，游泳等有氧运动，每次运动30分钟以上，有助于脂肪燃烧。

Answer 2

孕期很多女性会出现体重增加腹部膨隆的现象，因此即使在引产以后，身材仍然显胖，恢复身材需要从以下几个方面着手。注意节制饮食。虽然引产以后需要适当加强营养，但是引产手术一般出血会在200~300毫升之间，出血量并不多，并不需要暴饮暴食，只需要在日常生活基础上适当增加营养就可以，例如鸡鱼肉蛋就是最合适的，不需要吃额外的补品，例如燕窝，阿胶或者海参。