产后怎样保养自己

Question

我昨天刚生完孩子，现在在做产后恢复，产后怎样保养自己？

Answer 1

对于刚刚生产完的女性，要在以下几方面保养自己：在饮食上不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的如鱼,肉,蛋,豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主：在性事上一个月内不要同房.容易感染.过后应采取避孕措施,以免再次受苦.怀孕要在半年以上。

Answer 2

对于产后的女性来说，产后要注意保养好腰部，坐月子时要注意正确的喂奶姿势，避免劳累，避免提重物，还要注意腰部的保暖；产后不要过早的穿高跟鞋，应该穿平底鞋，鞋底要柔软舒适；产后要及时补钙，同时也可以到外面多晒晒太阳，可以促进钙的吸收；产后要加强骨盆的稳定锻炼；产后要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食温软易消化，少吃辛辣生冷硬食物。