什么时候锻炼肌肉最好

Question

我想让自己更加有男子气概，能让自己的肌肉多一点，什么时候锻炼肌肉最好呢？

Answer 1

每天下午15点到17点是锻炼肌肉的最好时期。因为在这个时间段，人的体力和身体的适应能力最强，心率、血压平稳，协调性和平衡性强，又在午饭后两小时，晚饭前，最适合做各种锻炼，既不会因为空腹锻炼而发生低血糖，也不会因为饱腹锻炼出现各种消化道不良症状。可通过仰卧起坐锻炼腹肌，利用哑铃锻炼胸肌，深蹲锻炼大腿部肌肉群，跑步锻炼全身肌肉。

Answer 2

根据科学研究表明，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前5：30——6：30。上午时段：早餐后2小时至午餐前9：00——10：30。下午时段：午餐后2小时至晚餐前14：00——17：00。晚间时段：晚餐后2小时至睡前19：00——21：00。