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睡不着失眠多梦怎么办

男，27岁 2019-06-30 15:35

病情描述:

躺在床上睡不着，一直有失眠的情况，睡不着失眠多梦怎么办？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-06-30 16:29

失眠和多动症属于睡眠维持障碍，与患者关系紧绷，焦虑，压力大，心理素质比较差有关系，建议患者减轻压力，保持乐观，不要思虑过度，睡前要进行思想上的减负，可以适当泡热水脚、洗热水澡，听舒缓音乐来放松心情，可以饲养宠物、花草来减轻压力，同时适当运动，做做瑜伽，必要时可以口服药物，比如佐匹克隆或者养血清脑颗粒等。如果自身不能调整，需要及时就诊神经内科，进行焦虑抑郁量表检查，明确诊断后治疗。
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国红主任医师北京医院 2019-06-30 16:29

首先，找出影响睡眠的原因。要调整睡觉的质量，首先要坚持有规律的作息时间，按时按点睡觉，睡觉之前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，避免不断的上厕所影响睡眠，也不要吃太油腻的食物，影响消化，进而影响睡眠。在晚上睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮

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