颈椎枕头正确枕法

Question

颈椎不是很好，买了一个颈椎枕头，颈椎枕头正确枕法？

Answer 1

颈椎枕头正确枕法主要有平躺枕法、侧卧枕法、颈部支撑枕法、高度调整枕法。

1、平躺枕法：

平躺时枕头应支撑颈部自然生理曲度，避免过高或过低，建议选择中间凹陷设计的颈椎枕。

2、侧卧枕法：

侧卧时枕头高度需与肩宽匹配，保持头部与脊柱处于水平线，可选用可调节高度的分区颈椎枕。

3、颈部支撑：

枕头下缘需贴合颈椎弧度，对颈后肌肉群形成有效承托，记忆棉或乳胶材质能更好适应颈部曲线。

4、高度调整：

根据个人体型调整枕头厚度，标准为仰卧时下巴与身体呈5度角，侧卧时鼻尖与胸骨连线保持水平。

使用颈椎枕头时需配合规律颈部拉伸，避免长时间固定姿势，若出现手麻头晕等症状应及时就医评估。