饮食治疗失眠方法

Question

我最近一直失眠，听说饮食可以改善失眠情况，饮食治疗失眠的方法有哪些？

Answer 1

首先应放松心态，再找出失眠的原因，可以在晚上睡觉之前洗个热水澡让自己放松。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。长时间的失眠对于身体的伤害是很大的，还会影响到正常的生活秩序，此时就要及时到医院接受专业的诊治。避免因为失眠的问题而造成更大的伤害。平常要放松心态，多吃对于睡眠有利的食物。

Answer 2

首先可以试着吃一些当归，可以熬汤，也可以炒菜吃，以下是治疗失眠的方法：第一个，睡觉之前喝一杯牛奶。这是因为，牛奶里面含有一种色氨酸，色氨酸可以让人感觉到疲劳，人疲劳了就容易入睡。第二个，睡觉之前吃一块面包，因为面包里面含有氨基酸，吃完面包之后，经过分解反应，面包里面的氨基酸被分解转化成了色氨酸，就像上面说的，色氨酸可以让人感觉到疲劳，人疲劳就容易睡觉。第三，如果是神经衰弱造成的失眠的话，在睡觉之前，弄一节葱白，然后把葱白切成细丝，然后把这些葱白放在枕头边上，闻着葱的味道，就会很容易睡眠了。