产妇下奶的饮食方法有哪些

Question

我最近刚刚生完宝宝，现在还没有奶水，产妇下奶的饮食方法有哪些？

Answer 1

产妇下奶可通过鲫鱼汤、猪蹄花生汤、木瓜炖雪蛤、黑芝麻糊等食物促进乳汁分泌，也可遵医嘱使用通乳颗粒、乳泉颗粒、生乳灵等药物辅助治疗。

一、食物

鲫鱼汤富含优质蛋白和欧米伽3脂肪酸，能温和刺激泌乳反射，适合产后一周内食用，建议连汤带肉食用。

二、食物

猪蹄花生汤含胶原蛋白和植物油脂，对乳腺导管有润滑作用，需注意去除表层浮油避免堵奶，建议隔日食用一次。

三、食物

木瓜炖雪蛤中的木瓜蛋白酶和雪蛤雌激素样物质可调节内分泌，建议选择青木瓜与雪蛤同炖，每周不超过三次。

四、食物

黑芝麻糊含亚麻酸和维生素E，能提高乳汁脂肪含量，建议选用低温烘焙芝麻现磨冲泡，每日一小碗为宜。

五、药物

通乳颗粒含王不留行、路路通等成分，适用于气血瘀滞型缺乳，服药期间需配合热敷按摩，可能出现轻微腹泻。

六、药物

乳泉颗粒以黄芪、当归为主药，针对气血虚弱型乳汁不足，服用时忌食生冷，感冒发热时应暂停使用。

七、药物

生乳灵含穿山甲、通草等动物药材，适用于顽固性泌乳不足，需排除乳腺炎后使用，过敏体质慎用。

哺乳期饮食需保证每日500大卡额外热量摄入，注意补充水分和钙质，避免韭菜、山楂等回奶食物，出现乳腺堵塞应及时就医。