孕妇多吃什么好

Question

我怀孕20周了。平时父母总是让我吃各种各样的东西。但是我不想吃。孕妇多吃什么好？

Answer 1

在怀孕期间可以多吃核桃，鸡蛋，鱼类等。饮食要注意营养均衡。孕妇多吃黄豆类食物比较好，每100克的黄豆或者黄豆粉当中所含有的铁质可以高达11毫克左右，而这些铁质被人体所吸收的几率则为 7%，可以说黄豆要比大米、白面之中所含有的铁质吸收率还要高出许多。孕妇补铁的时候需要注意饮食荤素搭配，青菜和水果当中所含有的维生素C可以大大促进孕妇身体对于铁质的吸收利用。

Answer 2

孕早期要及时补充叶酸。平时要适当的运动，整个孕期要控制体重。孕期孕妇应该多吃一些富含蛋白质，脂类、维生素、钙、铁含量丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类，防止孕期出现贫血，缺钙等症状，多吃坚果，坚果富含的不饱和脂肪酸可以促进胎儿大脑生长发育，保持合理的膳食平衡。孕妇可以多吃一些红肉类，比如牛羊猪肉，有效的可以防止贫血，多吃一些绿色蔬菜，富含丰富植物性叶酸，可以有效预防胎儿早期血管畸形，孕期会消耗孕妈妈体内大多数营养，一定要保证营养平衡，可以每天喝一杯牛奶，最好不要挑食。