预防脱发吃什么好

Question

我经常熬夜，感觉头发每天都掉的挺多的，预防脱发吃什么比较好？

Answer 1

一般来说，其实脱发最好的预防方法就是少熬夜。脱发是临床常见病、多发病，其发病原因较复杂，其中精神情绪因素对毛囊的影响明显高于饮食因素。因此，平时应注意调整生活习惯，保证充足的睡眠，放松情绪，劳逸结合，避免熬夜和过度劳累，可在一定程度上改善脱发的症状。对于皮脂腺分泌较多、头皮屑较多的患者，应严格控制高脂、高热量食物的摄入，少食辛辣、油炸、过甜的食物，以免刺激皮脂腺分泌，导致病情加重。

Answer 2

熬夜对于头发掉落的速度，其实是有一定的关系的。要注意以下几点，1.饮食忌口。适当避免辛辣刺激食物，酒类和浓茶咖啡等尽量减少饮用。2.精神因素。精神刺激也是造成脱发的一个重要原因。放松心情，避免熬夜，工作压力不要太大。3.生活调养。平时多食含维生素较多的新鲜蔬菜和水果，大枣、花生、黑米、黑芝麻、核桃仁等有乌发生发的效果，可以适当多吃。中医认为斑秃和产后脱发大多由血虚受风所致，所以睡觉时头部避免风吹。