自己在家应该怎么调理月经不调呢?

Question

我最近两年老是月经不调，有的时候来的特别的勤，有的时候却两三个月不来，自己在家应该怎么调理月经不调呢?

Answer 1

月经不调可通过调整生活习惯、饮食调理、情绪管理和中医保健等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、营养不良、精神压力、妇科疾病等原因引起。

1、生活习惯

保持规律作息，避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠。适当进行有氧运动如散步、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。

2、饮食调理

增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋。避免生冷、辛辣刺激性食物，经期可饮用红糖姜茶。

3、情绪管理

通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持心情愉悦。长期焦虑抑郁可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，加重月经紊乱。

4、中医保健

可尝试艾灸关元、三阴交等穴位，或遵医嘱服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸等中成药调理气血。

若调理3个月经周期无改善，或伴随严重腹痛、异常出血等症状，建议及时就医检查激素水平及盆腔超声。