女生在月经期间可以喝茶吗?

Question

我这两天月经来了，刚刚喝了一杯差，不知道女生在月经期间可以喝茶吗?

Answer 1

女生在月经期间可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或空腹饮茶。月经期饮茶的影响主要有茶多酚刺激、铁吸收抑制、咖啡因影响睡眠、加重经期不适。

1、茶多酚刺激

茶叶中的茶多酚可能刺激胃肠黏膜，经期女性胃肠功能较弱，可能加重腹胀或腹泻症状。建议选择发酵程度高的红茶或熟普洱。

2、铁吸收抑制

单宁酸会抑制铁元素吸收，经期失血可能导致铁流失。饮茶应与补铁食物间隔2小时，可搭配维生素C丰富的水果。

3、咖啡因影响

咖啡因可能加剧经期失眠或焦虑，每日咖啡因摄入应控制在200毫克以内。傍晚后建议改喝不含咖啡因的花草茶。

4、加重不适

体质虚寒者饮用绿茶可能加重痛经，经量多者需避免活血化瘀的玫瑰花茶。可选用红枣姜茶等温性茶饮。

经期饮食宜温软易消化，保持充足睡眠，出现严重痛经或经量异常应及时就医。