坐月子吃什么

Question

我老婆刚生完宝宝现在坐月子，听说坐月子对女人来说是一件很重要的事情，因为有些人在月子期间一不小心就会落下病根，俗称"月子病"，坐月子吃什么

Answer 1

宝妈做月子期间，建议奶类和蛋类都是每一天需摄入的，因为奶类含有丰富的钙质，可以预防婴儿佝偻病而且对骨骼的发育也很好，由妈妈吃了之后再通过母乳的方式传递给孩子，促进孩子的吸收，这都是很好的；还有动物内脏含丰富的铁质，可以很好的预防贫血；瘦肉还有贝壳类的富含丰富的锌，对宝宝的智力开发又很大的好处，这些食物妈妈在吃了之后通过母乳传递给婴儿，因此在月子期间，妈妈应该多吃一点。

Answer 2

坐月子要吃此什么，首选高蛋白的食物，既能很好的帮助妈妈有奶水，又能避免摄入多余脂肪而产生肥胖，这个时候鱼类就是很好的选择，比如黑鱼、鲫鱼、还有黄鳝等，特备是鲫鱼汤，是月子期间上好的补品。搭配这些食物应该吃一些清淡又容易消化的，还有多喝一些汤，如排骨汤、牛肉汤等，既味道鲜美又可以促进食欲和乳汁的分泌，切忌吃一些太过于油腻的食物，尽量少用油炸的方法做菜。