来月经的时候减肥好不好

Question

我最近胖了，朋友叫我月经期减肥，来月经的时候减肥好不好？

Answer 1

月经期间减肥可能影响健康，建议避免刻意控制饮食或剧烈运动。月经期身体处于特殊生理状态，主要影响因素有激素波动、铁流失增加、代谢变化、免疫力下降。

1. 激素波动

黄体酮水平下降导致水钠潴留，此时体重波动属于正常生理现象，刻意节食可能加重经期不适。

2. 铁流失增加

经期失血会带走大量铁元素，过度控制饮食可能诱发缺铁性贫血，出现乏力、头晕等症状。

3. 代谢变化

基础代谢率在黄体期会小幅提升，但剧烈运动可能加重盆腔充血，导致痛经或经量异常。

4. 免疫力下降

子宫内膜脱落期间生殖道防御能力降低，过度节食可能进一步削弱免疫系统功能。

建议经期保持均衡饮食，适量补充富含铁和优质蛋白的食物，待月经结束后再逐步恢复减重计划。