怎么减掉肚子上的赘肉

Question

每一天都不爱运动，特别是腹部的肉很明显多了，怎么减掉肚子上的赘肉？

Answer 1

腹部肥胖中医认为脾湿有一定的关系。这些病人喜欢待在床上，不喜欢活动。这类人群比较喜欢爱吃肉类型食物，爱喝啤酒、饮料等冷饮。减腹部最好的方法是用运动的方法进行减肥，患者可以做俯卧撑、仰卧起坐、练瑜伽、做健身运动、游泳、跳高、跳远等都可以有效的减去脂肪多余的赘肉。患者应节制饮食，不要进食油腻性大的食物和过多的甜食，患者应坚持每天锻炼。

Answer 2

减少腹部脂肪的方法有很多种，积极参加体育锻炼和饮食控制是最好的方法。可以参加游泳，爬山，慢跑，快走，或者是仰卧起坐，俯卧撑，练健身操都可以。但一定要达到运动量，每天坚持至少40分钟左右的时间，通过有氧运动，来燃烧体内过多的脂肪。饮食尽量少吃富含脂肪以及含热量高的食物，可以多吃一些减肥的水果蔬菜，像香蕉，苹果，橙子，猕猴桃等，这些水果能够助消化，促进肠蠕动，有利于排便。