快速减肥安全健康的方法有没有

Question

我身材特别胖，怎么也减不下去，快速减肥安全健康的方法有没有呢？

Answer 1

健康的减肥方法可以选择运动，如早起适当的跑跑步，跑步之后洗个暖水澡会使得身体感到放松。游泳也是减肥运动得不错方案。其次必须做好饮食控制，尽量少吃辛辣高脂肪食物，多吃新鲜的水果蔬菜，晚上要吃的少一些，，可以的话建议自己做饭，少去外边饭店吃饭。

Answer 2

健康的减肥方法包括饮食控制和运动锻炼。另外一定要戒烟戒酒，养成良好的进食习惯，比如细嚼慢咽，延长进食的时间，选用比较小的餐具，餐前吃一些水果，减少吃外卖等。饮食控制的同时配合运动锻炼，推荐有氧运动，比如骑自行车和慢跑等等。锻炼时间以餐后一小时为最佳，需要长期坚持。