每天慢跑多长时间可以达到减肥的效果

Question

我最近特别想去减肥，每天慢跑多长时间可以达到减肥的效果呢？

Answer 1

跑步是最方便，花费最小的有氧运动，每次三十分钟的慢跑，大概可以消耗三百到三百五千卡热量，可以有效帮助减肥和保持降．跑步的最佳时间就是最适合自己的时间。抑制便秘，保证良好睡眠，保持良好体形，提升身体形象，缓解压力盒焦躁，培养乐观，坚韧，平和的心态。

Answer 2

每天八十分钟的运动量是可以减肥的。通常是需要耐力的运动，减肥效果都不错，比如快走、骑行、舞蹈等，但是每次运动都必须保持半小时以上。除了保持一定的运动，饮食上也要多加控制。多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食。