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减肥的方法有哪些

病情描述:

女儿刚刚高考结束，胖乎乎的想减肥，减肥的方法有哪些？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

减肥的方法首先要控制良好的饮食。减肥就得减少摄入的能量，但这不意味着减肥就是少吃饭。这里是不同于节食的，而是减少一类食物的摄入，比如高油脂的和高糖的，所以饭还是要吃饱点，但要多吃蔬菜这类少油糖量的营养食物。饭后适当运动。很多人吃饭后都会坐下来，一动不动，这是不利于食物的消化，而且会积累许多过余的能量。
胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

减肥方的法最好的应该是科学的运动加上合理的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效的减肥。”苟波说，但这种平衡度不好把握，“运动时强度太大，会给身体带来太大压力，不但减肥效果不好，而且容易引起运动损伤。而一味节食虽然在短时间有成效，如果恢复正常饮食会反弹得更快!

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