睡眠不好失眠怎么办

Question

我最近这段时间经常睡眠不好，晚上睡觉不踏实，经常失眠，睡眠不好，失眠怎么办？

Answer 1

失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。可以出去旅游散心啊，适当释放出负面影响。也可以选择体魄金中药助眠枕来调理睡眠，一般都含有松针、沉香、夜交藤等天然植物有助于改善睡眠。

Answer 2

失眠有环境的原因，生活习惯，如睡前饮茶，精神因素等，要排除诱因，用中成药来调节睡眠无副作用，如甜梦胶囊，眠乐，也可以用中药汤药调理，找中医医生把把脉，看看舌头辩证开中药服用。长期失眠的话会诱发抑郁、焦虑等情绪功能障碍，慢慢会出现头晕不舒服，听力下降、精力下降等。睡前尽量不要想这些事情，大脑不得休息运转速度快，会导致神经衰弱。