晚上老睡不着怎么办

Question

我晚上总是失眠，一直睡不着，有时候整晚都是无眠的，这该怎么办才好？

Answer 1

也不能排除是神经衰弱引起的，经常性的失眠状态。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，睡前不要喝咖啡浓茶等会使人精神兴奋的饮品，小米莲子粥，红枣，百合，睡前饮用牛奶等等，都有安神助眠的作用。

Answer 2

睡觉前一定不要去剧烈的运动。不要吃过于刺激的饮食，还有每天要给自己定一个规律性的睡眠，吃些有安神助眠的食物，用中药调理，药材沉香叶、檀香、松针、灵香草、牛角粉加深睡眠提高睡眠质量，睡前保持镇静即可。口服褪黑素片或者口服复方酸枣仁胶囊的。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。