晚上失眠什么原因

Question

我一到晚上就兴奋，根本稳不下心来，晚上失眠这是什么原因？

Answer 1

多放松一下肌肉，慢慢调理自己的生活作息。坚持饮用数日后睡眠就能得到改善，随着使用时间增加，睡眠质量也会不断提高，使用量可逐步减少，不会产生依赖。使用几周后，松果体分泌正常，睡眠也就恢复正常了。卧室里光线要柔和、温度不易过高。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。

Answer 2

睡前少玩一些刺激性的东西，多稳定一下情绪。用中药材改善睡眠，药材沉香，檀香、松针等植物对睡眠有很好的改善，晚餐丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物，导致腹部胀气的食物包括香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。要是经常睡眠质量不好或者是睡不着觉的最好是通过喝些百合枣仁茶来改善睡眠。