睡不着觉是怎么回事

Question

我这几天的睡眠质量特别的差，睡觉的意识特别的浅，有动静就会醒，睡不着觉是怎么回事？

Answer 1

睡不着觉可能由精神压力、作息紊乱、睡眠环境不佳、焦虑症等原因引起，可通过心理调节、作息调整、环境改善、药物治疗等方式缓解。

1、精神压力

工作学习压力可能导致入睡困难，建议通过冥想、深呼吸等方式放松，无须用药干预。

2、作息紊乱

熬夜或作息不规律会打乱生物钟，需固定起床时间并减少午睡，白天增加户外活动。

3、睡眠环境

光线过强、噪音干扰等环境因素影响睡眠，应保持卧室黑暗安静，室温控制在20摄氏度左右。

4、焦虑症

可能与过度担忧、自主神经紊乱有关，常伴心悸、出汗等症状。可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。

睡前避免饮用咖啡浓茶，晚餐不宜过饱，持续失眠超过两周建议尽早就诊。