长期大便干燥是怎么回事

Question

很长一段时间我的大便很干，很硬，大便很费劲，长期大便干燥是怎么回事？

Answer 1

长期大便干燥可能由饮水不足、膳食纤维摄入不足、肠道菌群紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食结构、补充益生菌、药物治疗等方式改善。

1、饮水不足

每日饮水量低于1500毫升会导致肠道水分被过度吸收。建议每日饮用2000毫升温水，晨起空腹饮用淡盐水有助于刺激肠蠕动。

2、膳食纤维缺乏

精制米面占比过高会减少粪便体积。每日应摄入300克以上蔬菜水果，推荐食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含可溶性膳食纤维的食物。

3、肠道菌群失调

长期使用抗生素或高脂饮食会破坏肠道微生态。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂，配合食用无糖酸奶。

4、肠易激综合征

可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，常伴随腹胀和排便不尽感。可遵医嘱使用聚乙二醇4000散促进水分滞留，或乳果糖口服溶液调节渗透压。

建议养成定时排便习惯，避免久坐，适度进行快走、瑜伽等运动。若调整生活方式后症状未缓解，需消化内科就诊排除器质性疾病。