奶水不足怎么办

Question

生了孩子之后，我的奶水一直都不是很足，奶水不足怎么办？

Answer 1

奶水不足可通过调整哺乳方式、增加营养摄入、改善心理状态、使用催乳治疗等方式改善。奶水不足通常由哺乳姿势不当、营养不良、情绪压力、乳腺管堵塞等原因引起。

1、哺乳方式

哺乳姿势不正确可能导致婴儿吸吮效率低，建议采用摇篮式或侧卧式哺乳，确保婴儿含接乳晕。哺乳后可用吸奶器排空乳房刺激泌乳。

2、营养补充

每日需增加500大卡热量摄入，多食用鲫鱼汤、猪蹄、芝麻等高蛋白食物，补充复合维生素B族和钙剂。避免饮酒及含咖啡因饮料。

3、情绪调节

焦虑抑郁会抑制催乳素分泌，家长需帮助产妇规律作息，通过音乐疗法、产后瑜伽等方式减压。必要时可寻求心理咨询。

4、医疗干预

乳腺炎或甲状腺功能异常可能导致泌乳不足，通常伴随乳房胀痛、发热等症状。可遵医嘱使用通草、王不留行等中药或甲氧氯普胺等西药。

哺乳期应保证每日饮水2000毫升，适当进行扩胸运动，避免穿着过紧内衣。若调整后仍无改善建议就诊乳腺科。