中气不足怎么补

Question

说话没力气，无精打采的，医生说我这个是中气不足导致的。中气不足怎么补？

Answer 1

中气不足可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、穴位按摩等方式改善。中气不足通常由脾胃虚弱、过度劳累、久病体虚、情志失调等原因引起。

1、饮食调理

适当增加优质蛋白和温补性食物摄入，如山药、红枣、牛肉等，避免生冷油腻食物损伤脾胃功能。

2、中药调理

可在医生指导下服用补中益气汤、四君子汤、生脉饮等方剂，这些方剂含有人参、黄芪等补气药材。

3、运动锻炼

选择八段锦、太极拳等温和运动，循序渐进增加运动量，避免剧烈运动耗伤正气。

4、穴位按摩

每日按摩足三里、关元等穴位，配合艾灸效果更佳，有助于激发经气运行。

日常需规律作息，避免熬夜和过度思虑，症状持续或加重时应及时就医进行系统调理。