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早上空腹运动好吗
病情描述:
我这几天感觉自己明显发胖,想利用早上的时间来做一些有氧运动,早上空腹运动好吗?
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  • 纪泉 主任医师 北京医院 2019-08-21 19:09
    早上空腹运动不好。因为在一整夜后,早晨是一天之中血糖最低的时候,这时锻炼需要大量的能量,如果空腹运动很容易引起低血糖,导致头晕、恶心,严重时会出现晕厥和跌倒。运动能够促进肠胃蠕动,空腹时胃里没有食物,胃就会磨空,这会对胃粘膜造成损伤。另外胃酸刺激会引起胃溃疡并影响胃部功能。
  • 李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 2019-08-21 19:07
    可以在早饭半个小时以后进行有氧运动,比如慢走或慢跑,每个人的体质不同,所以选择锻炼的方式也会不一样。早上不要做剧烈的运动,因为当早上醒来时,身体刚刚苏醒,所有内脏也都处于苏醒阶段,尚未达到能够充分工作的状态,所以应该给身体一个缓冲时间,之后再进行身体锻炼。从慢到快,从轻到重。
  • 李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 2019-08-21 18:53
    早晨禁食不是一项好的运动。经过一整晚的消耗,早上的血糖是最低的,锻炼需要很多能量。禁食运动可能导致低血糖、头晕、恶心、出汗,甚至昏厥和跌倒。另一方面,运动可以促进胃肠动力。当空腹没有食物时,胃就会出现空磨的现象,这会对胃粘膜造成一定的损伤,再加上胃酸的刺激,如果继续下去,就可能患上胃溃疡,对于消化有影响的。
  • 李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 2019-08-21 18:47
    不建议在早上饿的时候去跑步的。早餐30分钟后,可以慢慢散步,散步或慢跑。根据年龄和身体状况,选择适合不同类型的运动,但是当早上起床时,身体的正能量会逐渐增加,而所有的内脏都只是眼睛。醒来仍然没有完全功能,给身体一个放松的时间。
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