高密度脂蛋白胆固醇低怎么办

Question

我去医院做常规检查，显示高密度脂蛋白胆固醇低，我该怎么办？

Answer 1

高密度脂蛋白胆固醇低可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒等方式改善，通常由缺乏运动、肥胖、吸烟、糖尿病、遗传因素等原因引起。

1、调整饮食

减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加不饱和脂肪酸如深海鱼、坚果的摄入，有助于提升高密度脂蛋白胆固醇水平。

2、增加运动

每周进行150分钟以上有氧运动，如快走、游泳，可有效提高高密度脂蛋白胆固醇浓度。

3、控制体重

肥胖会导致高密度脂蛋白胆固醇降低，通过合理减重可改善脂代谢异常。

4、戒烟限酒

吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇，过量饮酒会影响肝脏代谢功能，戒烟限酒有助于改善指标。

日常可适量食用橄榄油、深海鱼类、牛油果、燕麦等食物，必要时可遵医嘱使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等药物调节血脂。