快走能减肥吗

Question

我在减肥，但是不太喜欢跑步，看到有人快步走路健身，感觉可以消耗不少热量，快走能减肥吗？

Answer 1

快走可以帮助减肥。快走通过增加热量消耗、促进脂肪分解、改善基础代谢率、增强心肺功能等方式达到减重效果。

1、热量消耗

快走每小时可消耗较多热量，长期坚持有助于形成热量缺口。建议每周进行多次快走，每次持续较长时间。

2、脂肪分解

快走属于有氧运动，能够有效动员脂肪供能。中等强度快走可促进脂肪氧化，减少体脂堆积。

3、代谢提升

规律快走能提高静息代谢率，增加日常能量消耗。运动后过量氧耗效应可维持数小时。

4、心肺改善

快走能增强心肺耐力，提高运动能力。心肺功能改善有助于延长运动时间和强度。

建议结合饮食控制，保持每周多次快走，每次持续较长时间，并逐步提高运动强度以达到更好减重效果。