来月经的注意事项

Question

我平时在月经期间没有特别注意过，来月经的注意事项？

Answer 1

月经期间需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理，避免剧烈运动、过度劳累、生冷刺激及不洁性生活。

1、保暖：

避免腰腹部受凉，可热敷缓解痛经，穿着宽松透气衣物，减少冷水接触。

2、卫生：

每2-3小时更换卫生巾，选择棉质产品，每日清洗会阴部，禁止盆浴或游泳。

3、饮食调节：

增加高铁食物如动物肝脏、菠菜，补充温性食材如红枣、生姜，忌食冷饮、辛辣及高盐食品。

4、情绪管理：

保证充足睡眠，通过冥想、音乐舒缓压力，经前可适当补充维生素B6缓解焦虑情绪。

若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时妇科就诊；日常可记录月经周期，搭配轻度有氧运动促进血液循环。