肥胖的减肥方法

Question

前些日子我发现身体出现了肥胖的情况，想要减肥。肥胖的减肥方法是什么？

Answer 1

肥胖的减肥方法是：1.平时一定要注意饮食，吃饭的时候一定要一日三餐，要定时定量，尽量不要以节食的方式来减肥，有可能会出现反弹的效果，平时可以合理的搭配膳食，到了晚上的时候尽量不要吃得太饱。2.一定要调整好作息的时间，保持充足的睡眠，每天睡够8个小时。

Answer 2

一定要每天抽出45分钟的时间，适当的到户外增加些有氧运动，刚开始运动的时候，尽量不要做剧烈的运动，可以选择循序渐进的方法，可以跳绳、爬山、骑单车、快跑。平时的饮食一定要注意，可以减少摄入太多的食物，尽量不要吃得过油腻和高脂肪食物。