怀孕腰背痛怎么缓解

Question

自从怀孕之后，就感觉腰背部不舒服，有酸痛感。怀孕腰背痛怎么缓解？

Answer 1

怀孕腰背痛可通过调整姿势、适度运动、热敷按摩、使用支撑器具等方式缓解。怀孕腰背痛通常由子宫增大、激素变化、肌肉劳损、腰椎压力增加等原因引起。

1、调整姿势

避免久站久坐，保持正确坐姿和站姿，使用靠垫支撑腰部，减少腰椎压力。

2、适度运动

进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，增强腰背部肌肉力量，改善血液循环。

3、热敷按摩

用温热毛巾敷在疼痛部位，或由专业人员进行轻柔按摩，缓解肌肉紧张和疼痛。

4、使用支撑器具

佩戴孕妇护腰带，分担腰部压力，睡觉时用孕妇枕支撑腹部和背部。

怀孕期间腰背痛属于常见现象，若疼痛持续或加重，建议及时就医检查，排除其他疾病可能。