孕妇比较适合哪种运动

Question

之前比较喜欢活动，现在怀孕之后，想动，又害怕影响胎儿健康。孕妇比较适合哪种运动？

Answer 1

适合孕妇做的运动还是比较多的，但必须要保证运动的轻柔，不能太剧烈，可以适当的散散步或者练习瑜伽，饭后也可以选择行走的方式。如果喜欢游泳的话，也是可以练习的，但是游泳的量不能太大，以免导致子宫受刺激。在运动时必须要保证衣着宽松，鞋子一定要选择平底的。

Answer 2

孕妇可以做很多项运动，在孕期可以经常练习瑜伽，瑜伽只是伸展运动，并不会影响胎儿健康，还可以选择饭后散散步，这样可以循环血液，同时也可以减轻孕期水肿。孕妇可以适当的游泳，通过游泳可以增加肺活量，而且还可以改善心肺功能不佳的现象。

Answer 3

建议怀孕早期不要做瑜伽。但在大约四个月的时候，你可以通过做瑜伽来调整你的呼吸，缓解睡眠，减少疲劳，放松肌肉，增加平衡。孕妇做的运动范围通常很小，这种活动不会让你感到很累。在专业老师的陪同下，整个运动可以增强你的腰和腹部力量。如果以前练瑜伽很难，你可以放慢你的练习速度，毕竟，这不适合别人。

Answer 4

步行是最经济、最简单的运动，安全性极高。你可以边走边听音乐和放松。孕妇应该以平稳的步伐和轻柔的节奏行走。步行时间不应该太长，通常大约30分钟。步行时间一般应在早上8-10点，下午4点后也可以。然后需要选择一个空气相对新鲜的地方，比如公园和社区绿化带，散步时最好有人陪你。